Tips Mudah Melatih Diri Mengontrol Emosi

Pada dasarnya emosi adalah hal yang bisa mengarah pada hal positif dan negatif. Namun, emosi cenderung membawa pada dampak negatif. Emosi seperti inilah yang harus kita hindari. Cara menghindarinya yaitu dengan melatih diri mengontrol emosi. Emosi yang biasanya meledak-ledak dikontrol sehingga tidak berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain. Orang sukses adalah orang yang mampu mengontrol emosinya dengan baik sehingga tidak berdampak buruk dalam karirnya. Nah, berikut ini ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk melatih diri mengontrol emosi.

1. Membiasakan Diri

Membiasakan diri untuk menahan emosi penting agar emosi tidak meledak. Anda harus membiasakan diri untuk sabar. Jika hampir hilang kendali, ingat lagi bahwa Anda harus sabar. Ingat bahwa sebenarnya sabar itu tak ada batasnya. Hanya manusia sendirilah yang membatasi kesabaran itu. Salah satu tips dari CEO PT Eka Sari Lorena Group yaitu dengan cara menghitung mundur dari 20 hingga nol. Pada saat menghitung mundur itu beliau berusaha untuk meredakan emosi, dan untungnya beliau mulai reda saat hitungan ke duabelas. Anda ingin mencobanya?

2. Menganalisa Penyebab Emosi

Orang yang paling memahami diri kita adalah kita sendiri. Salah satu introspeksi diri yang harus Anda lakukan adalah menganalisa apa yang memancing emosi Anda. Buat list tentang kondisi fisik Anda saat itu, kondisi psikis dan aktivitas Anda. Carilah korelasi penyebab emosi agar Anda dapat menghindari pemicu tersebut. Jika tidak bisa dihindari maka Anda harus mencari apa yang menjadi solusi keadaan Anda tersebut.

3. Berusaha Tersenyum

Senyum dapat memberikan efek positif untuk diri. Ketika Anda merasa akan emosi maka coba untuk berusaha tetap tersenyum. Jika Anda sering membiasakan hal ini maka amati perubahan pada diri dan perasaan Anda. 

4. Tetap Tenang

Ketenangan dapat mengontrol emosi dengan mengurangi adrenalin Anda yang sedang meninggi. Ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan hingga perasaan Anda tenang, hingga tekanan darah Anda rasakan semakin tenang. Kemudian berpikir jernihlah dalam keadaan tenang tersebut.

5. Berdiskusi

Manusia tentu ada salah dan khilaf yang mungkin tidak disadari. Oleh karena itu, perlu Anda berdiskusi tentang suatu hal untuk mengintrospeksi diri Anda. Jangan sampai Anda merasa paling benar hingga emosi tak terkendali. Kontrol emosi dengan berdiskusi dan mendengarkan pendapat atau masukan dari orang lain.

6. Hindari Gadget

Ketika emosi seseorang pasti ingin meluapkan pada siapapun hingga orang yang tidak ada kaitannya pun bisa menjadi sasaran luapan emosi Anda. Sebaiknya hindari dulu gadget Anda ketika emosi agar tak menjadi pemicu untuk emosi-emosi selanjutnya. 

Mengontrol emosi mutlak diperlukan bagi orang yang ingin sukses. Ingat kesuksesan bisa diraih dengan hard skill dan terutama soft skill. Orang yang mampu mengontrol emosinya akan lebih bisa berpikir jernih dan mencari solusi terbaik.

Posted by guzzmath on Jumat, 13 Maret 2015 - Rating: 4.5

Title : Tips Mudah Melatih Diri Mengontrol Emosi
Description : Pada dasarnya emosi adalah hal yang bisa mengarah pada hal positif dan negatif. Namun, emosi cenderung membawa pada dampak negatif. Em...

Tweet